1.为什么要管理情绪？

  虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

2.如何正确认识自己的情绪？

  情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

3.如何学会调节情绪？

  (1)调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宜泄、认知调节、放松训练等。
  (2)每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。

4.调节情绪的方法有哪些？

 (1)注意转移法
   当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情培转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等
 (2)合理宜泄法
   产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式,合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
 (3)认知调节法
   影响情绪的不是事物木身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
 (4)放松训练法
   人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松祛等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。

5.如何学会合理表达情绪？

  (1)人的情绪会相互威染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受,是不合适的做法。
  (2)我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。

6.如何学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪？

  给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融人丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。

7.如何学会管理情绪？

(1)学会认识自己的情绪。
(2)学会调节情绪。
(3)学会合理表达情绪。
(4)学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

    (以上内容来源：百川菁华《智学酷 提优精练》湖南师范大学出版社，各大书城有售)